Zdrowe przepisy - Zdrowe i smaczne potrawy

Zdrowe przepisy

Uwielbiasz słodycze i nie potrafisz sobie bez nich wyobrazić życia, ale troszkę obawiasz sie o swoją wagę? Nie martw się! Właśnie dla Ciebie mamy przygotowaną dużą ilość zdrowych deserów, które możesz jeść całkowicie bez wyrzutów sumienia.

Zdrowe desery mają zwykle niższą zawartość cukru w porównaniu do klasycznych przepisów. Dlatego są lżejsze i łatwostrawne. Do ich przygotowania zamiast mąki tortowej używa się mąki pełnoziarnistej lub zupełnie zastępuje się mąkę na przykład mieszanką mielonych orzechów, płatków owsianych i owoców. Bardzo popularne są również desery na zimno z wykorzystaniem twarożku, owoców i nasion chia.

Polecamy doskonałe ciasto makowe, tort marchewkowy, zdrowe fitness muffinki lub przygotuj 100% zdrową domową wersję doskonałych batoników müsli. Pozostałe świetne przepisy znajdziesz u nas w galerii. Jesteśmy pewni, że pokochasz nasze zdrowe przepisy!

Pokaż wszystko


Przepis Ciasto z kompotu śliwkowego, bez jajek i bez mleka
Ciasto z kompotu śliwkowego, bez jajek i bez mleka
Dodane: 18.6.2022
Zebrało się u nas w domu sporo kompotów i dlatego zdecydowałam się wykorzystać je do pieczenia. Wymyśliłam ciasto, które jest odpowiednie również dla osób z alergią na jajka lub z nietolerancją laktozy. Ciasto naprawdę mi się udało, jest proste ale smaczne.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Mrożony twaróg - zdrowa przekąska na letnie dni
Mrożony twaróg - zdrowa przekąska na letnie dni
Dodane: 18.6.2022
Wypróbuj tę smaczną i zdrową przekąskę. Mrożony twaróg można przygotować na wiele różnych sposobów, jego ilość możesz dowolnie zmieniać, możesz go nawet zastąpić budyniem białkowym. Świetny snack na gorące letnie dni.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Genialna sałatka na imprezę z mięsem z kurczaka i jajkiem, doprawiona delikatnym dressingiem
Genialna sałatka na imprezę z mięsem z kurczaka i jajkiem, doprawiona delikatnym dressingiem
Dodane: 18.6.2022
Ugotowane piersi z kurczaka doskonale pasują do sałatek. Jeśli jeszcze nie próbowałaś to nie wahaj się już dłużej i spróbuj. Z tym dressingiem są wręcz wspaniałe. Jeśli nie chcesz używać majonezu to spokojnie możesz go zastąpić gęstym jogurtem naturalnym (ja użyłam greckiego jogurtu naturalnego) i masz lżejszą alternatywę. Pasuje również na grilla.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Tylko 2 cukinie, 2 pomidory i kilka popularnych składników wystarczy na zrobienie smacznej kolacji
Tylko 2 cukinie, 2 pomidory i kilka popularnych składników wystarczy na zrobienie smacznej kolacji
Dodane: 18.6.2022
Ekstremalnie szybka kolacja, która nasyci całą rodzinę. Podawałam do tego domowe pieczywo. Oczywiście możesz je zastąpić pieczonym mięsem albo grillowaną kukurydzą, ewentualnie możesz do tego podać też klasyczne puree ziemniaczane.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Orkiszowa babka z kefirem
Orkiszowa babka z kefirem
Dodane: 10.5.2022
Używasz podczas pieczenia innej mąki niż klasyczna biała, pszeniczna? Ja tym razem piekłam z mąki orkiszowej, jest znacznie zdrowsza, bardziej lekkostrawna a pod względem smaku całkiem mi pasuje. Niektórzy jej nie lubią, bo po upieczeniu ciasto ma bardziej zwartą konsystencję, ale mi to wcale nie przeszkadza. Da się piec zdrowo i smacznie, z mąki w stylu orkiszowej, ze zdrowymi tłuszczami jakimi są orzechy a dodatkowo użyłam cukru trzcinowego i proszku do pieczenia bez fosforanów. W domu znalazłam jeszcze trochę syropu z cykorii ale równie dobrze możesz użyć innego, na przykład klonowego. Koniecznie spróbuj.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe ciasto na śniadanie - Raffaello
Zdrowe ciasto na śniadanie - Raffaello
Dodane: 3.5.2022
Świetne ciasto nadające się na śniadanie, idealne dla miłośników kokosowych smaków. Ciasto jest pełne białka i bez cukru. Gdy je upieczesz to masz śniadania na kilka dni albo możesz się nim z kimś podzielić.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Nadziewane kieszonki dyniowe
Nadziewane kieszonki dyniowe
Dodane: 3.5.2022
Proste i smaczne kieszonki z nietypowym składnikiem jakim jest dynia hokkaido. Nie trzeba się obawiać dyni w słodkich przepisach. Nadziewaj je tym co lubisz i rozkoszuj się smakiem.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis 8 świetnych pomysłów na smaczne sałatki z kukurydzą
8 świetnych pomysłów na smaczne sałatki z kukurydzą
Dodane: 29.4.2022
8 świetnych pomysłów na smaczne sałatki z kukurydzą. Jeśli lubisz kukurydzę to na pewno znajdziesz odpowiedni przepis na pyszną sałatkę, którą w trakcie dnia docenisz przede wszystkim na obiad albo na kolację. Sałatkę możesz jeść zarówno jako dodatek ale też jako danie główne albo jako smaczną kolację. Jeśli nie lubisz majonezu albo chcesz go zastąpić zdrowszym wariantem to możesz zamiast niego dodać jogurt naturalny light albo jogurt grecki. Z kurczakiem, z papryką, z ziemniakami, z groszkiem albo z kiełbasą, z gotowanymi jajkami...
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe trio bez pieczenia z czekoladą, orzeszkami i wiórkami kokosowymi
Zdrowe trio bez pieczenia z czekoladą, orzeszkami i wiórkami kokosowymi
Dodane: 19.4.2022
Jeśli lubisz wiórki kokosowe, to koniecznie przygotuj ten zdrowy przysmak. Spód to orzechy laskowe, nadzienie to wiórki kokosowe a na wierzchu jest smaczna czekolada, która nada deserowi doskonały smak.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Tort wielkanocny - marchewkowy spód i krem z twarogu i mascarpone
Tort wielkanocny - marchewkowy spód i krem z twarogu i mascarpone
Dodane: 14.4.2022
Z Wielkanocą kojarzą mi się marchewkowe przepisy. Z marchwi można zrobić wiele różnych deserów, roladę, muffinki, ciasta i typowy tort marchewkowy. Ja zrobiłam go kiedyś z wielkanocnymi ozdobami i muszę przyznać, że wyszedł świetnie. Polecam spróbować.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Proste, zdrowe, szybkie ciasto buraczane z kilku składników
Proste, zdrowe, szybkie ciasto buraczane z kilku składników
Dodane: 5.4.2022
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego a jednocześnie szybkiego i zdrowego, to przygotuj to ciasto z buraków. Jest proste do przygotowania i spokojnie możesz zjeść nawet całe.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fit puszysta babka bez mąki
Fit puszysta babka bez mąki
Dodane: 3.4.2022
Koniecznie spróbuj zrobić tę fit babkę! Przygotowanie jest bardzo proste więc poradzi sobie z nią każdy i jest ona pełna zdrowych składników więc będzie też odżywcza dla Twojego ciała :) Życzymy przyjemnego pieczenia!
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Chlebek dyniowy z nadzieniem twarogowym
Chlebek dyniowy z nadzieniem twarogowym
Dodane: 3.4.2022
Proponuję Wam przepis na ten słodki chlebek z dyni Hokkaido. Nie bój się dyni w ciastach. Spróbuj to upiec zamiast chlebka bananowego, na pewno będzie to przyjemna zmiana. Ten chlebek jest doskonały pod względem smaku, bardzo puszysty a twaróg w środku jest przyjemnym zaskoczeniem. Możesz go podawać z dżemem lub masłem orzechowym, ale doskonały jest również sam.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Babka o smaku kakaowo-kokosowym
Babka o smaku kakaowo-kokosowym
Dodane: 2.4.2022
Babkę można zrobić na wiele różnych sposobów i w wielu różnych smakach. W tym przepisie znajdziesz babkę kakaowo-kokosową wzbogaconą w białko dzięki odżywce białkowej i jogurtowi naturalnemu.
Czas przygotowania 30 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Kokosowa rolada bez pieczenia
Kokosowa rolada bez pieczenia
Dodane: 2.4.2022
Ta pyszna rolada o smaku kokosa i czekolady to świetny pomysł na szybki i zdrowy deser.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe ciasto z ciecierzycy
Zdrowe ciasto z ciecierzycy
Dodane: 2.4.2022
Jeśli nie jesz wystarczającej ilości warzyw, to spróbuj zrobić jakieś ciasto warzywne. Dzięki temu będzie ono miało więcej wartości odżywczych a w smaku wcale nie jest gorsze, często nawet nie czuć, że są w nim warzywa. Tym razem przepis na ciasto z ciecierzycą.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fit sernik z mango i wiórkami kokosowymi
Fit sernik z mango i wiórkami kokosowymi
Dodane: 2.4.2022
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie zdrowego i pełnego białka, to wypróbuj ten sernik, który jest doskonale dopełniony smakiem mango i kokosów.
Czas przygotowania 30 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Makaron ryżowy z sosem orzechowym
Makaron ryżowy z sosem orzechowym
Dodane: 2.4.2022
Poznaj czar azjatyckiej kuchni u siebie w domu, To danie jest bardzo proste do przygotowania. Wystarczy kilka podstawowych składników i za chwilę masz na stole smaczny i zdrowy posiłek.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Arachidowe ciasto snickers
Arachidowe ciasto snickers
Dodane: 1.4.2022
Zdrowe arachidowe ciasto snickers jest pełne energii a oprócz tego bardzo smaczne. Z pewnością docenisz również to, że świetnie Cię nasyci.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Jabłecznik ze słonym karmelem w zdrowszej wersji
Jabłecznik ze słonym karmelem w zdrowszej wersji
Dodane: 1.4.2022
Połączeniu jabłek i karmelu w cieśnie po prostu nie można się oprzeć. Zwykle te ciasta są pełne cukru, ale ja zdecydowałam się przygotować je w trochę lżejszej i zdrowszej wersji. Jeśli lubisz próbować nowych rzeczy to polecam je zrobić.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Tort truskawkowy z biszkoptem z buraków
Tort truskawkowy z biszkoptem z buraków
Dodane: 31.3.2022
Jeśli planujesz przygotować tort dla kogoś, kto się zdrowo odżywia to wypróbuj ten przepis. Biszkopt z burakami uzupełniony twarogowym kremem i świeżym truskawkowym dżemem oraz polewą tworzą smaczny torcik. Możesz go zrobić na imprezę, dla gości albo po prostu do kawki.
Czas przygotowania 40 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bezglutenowy tort makowy z malinami
Bezglutenowy tort makowy z malinami
Dodane: 30.3.2022
Tort makowy, który mogą jeść również osoby z nietolerancją glutenu, w zdrowszej wersji. Smaczny, soczysty i świeży. Nie bój się go spróbować i zaproponować na imprezie.
Czas przygotowania 45 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Kasztanowy cheesecake
Kasztanowy cheesecake
Dodane: 30.3.2022
Przepisów na cheesecake nigdy za wiele. Ja bardzo je lubię i dlatego wypróbowuję różne smaki. Tym razem cheesecake z puree z jadalnych kasztanów w trochę zdrowszej wersji. Ja użyłam domowego puree z jadalnych kasztanów, ale możesz je też kupić w sklepie.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bezglutenowa rolada z kremem kasztanowym i bananem
Bezglutenowa rolada z kremem kasztanowym i bananem
Dodane: 27.3.2022
Prosty przepis na świetną roladę, która zniknie bardzo szybko. Bezglutenowy kakaowy spód, orzeźwiające powidła, nadzienie kasztanowe i banan. Mało wymagająca ale bardzo smaczna wersja ciasta.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Orzechowe ciasto bez mąki z kremem budyniowym
Orzechowe ciasto bez mąki z kremem budyniowym
Dodane: 27.3.2022
Smaczne i mało wymagające ciasto. Orzechowy spód bez mąki, krem budyniowy i dżem bez cukru tworzą świetne połączenie. Oprócz tego, że ciasto nadaje się dla osób z nietolerancją glutenu, nie jest też aż tak bardzo kaloryczne więc możesz je zjeść bez wyrzutów sumienia.
Czas przygotowania 40 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Wegańska Buddha bowl
Wegańska Buddha bowl
Dodane: 27.3.2022
Wiosna chciałaby przynieść trochę kolorów również do naszego jadłospisu. Myślę, że nikt nie pogardzi taką piękną miską pełną kolorów i smaków. Najlepiej, gdy w tej misce pojawią się wszystkie Twoje ulubione smaki. Nie może zabraknąć wielu warzyw i mojego ulubionego sosu arachidowego.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Raw daktylowe kuleczki
Raw daktylowe kuleczki
Dodane: 20.3.2022
Szybki i zdrowy przysmak, który docenisz zabierając na wycieczki lub jako zdrowy deser. Jeśli nie masz pasty daktylowej to wystarczy namoczyć daktyle w wodzie a potem je zmiksować.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Ciasto arachidowe bez pieczenia
Ciasto arachidowe bez pieczenia
Dodane: 19.3.2022
Deser arachidowy bez pieczenia z samych zdrowych składników. Przygotujesz go w kilka minut i doskonale się sprawdzi jako batonik energetyczny, który możesz ze sobą zabrać na wycieczkę.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fit kotlety z kurczaka zapiekane z jogurtem naturalnym
Fit kotlety z kurczaka zapiekane z jogurtem naturalnym
Dodane: 14.3.2022
W jednym naczyniu żaroodpornym zarówno mięso jak i dodatki. Koniecznie spróbuj. Ja osobiście wolę marynatę z kwaśnej śmietany, ale tym razem wybrałam jogurt naturalny. Było pyszne.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zapiekany kalafior z serem i pomidorami
Zapiekany kalafior z serem i pomidorami
Dodane: 13.3.2022
Już prawie mogłam powiedzieć, że nareszcie coś bez mięsa, ale na koniec dodałam szynkę. Chociaż taka mała ilość mięsa to prawie nie mięso. Jednak równie dobrze możesz pominąć szynkę i to danie może zaliczać się do klasyki dla wegetarian. Nie może jednak zabraknąć jajka i sera, tak samo jak zapiekanych pomidorków na wierzchu.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Ciasto z czereśniami i twarogowo-makowym nadzieniem
Ciasto z czereśniami i twarogowo-makowym nadzieniem
Dodane: 12.3.2022
Gdy był sezon na czereśnie to zdecydowałam się przygotować z nich ciasto. I właśnie tak powstał ten przepis na smaczny deser uzupełniony o twaróg i mak. Myślę, że dałoby się użyć również innych sezonowych owoców i ciasto nadal będzie super
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Dyniowy cheesecake
Dyniowy cheesecake
Dodane: 4.3.2022
Cheesecake można przygotować na naprawdę wiele sposobów. Ten zawiera dość nietypowy składnik jakim jest dynia hokkaido.
Czas przygotowania 30 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
OSTATNIO SKOMENTOWANE PRZEPISY