Zdrowe przepisy - Zdrowe i smaczne potrawy

Zdrowe przepisy

Uwielbiasz słodycze i nie potrafisz sobie bez nich wyobrazić życia, ale troszkę obawiasz sie o swoją wagę? Nie martw się! Właśnie dla Ciebie mamy przygotowaną dużą ilość zdrowych deserów, które możesz jeść całkowicie bez wyrzutów sumienia.

Zdrowe desery mają zwykle niższą zawartość cukru w porównaniu do klasycznych przepisów. Dlatego są lżejsze i łatwostrawne. Do ich przygotowania zamiast mąki tortowej używa się mąki pełnoziarnistej lub zupełnie zastępuje się mąkę na przykład mieszanką mielonych orzechów, płatków owsianych i owoców. Bardzo popularne są również desery na zimno z wykorzystaniem twarożku, owoców i nasion chia.

Polecamy doskonałe ciasto makowe, tort marchewkowy, zdrowe fitness muffinki lub przygotuj 100% zdrową domową wersję doskonałych batoników müsli. Pozostałe świetne przepisy znajdziesz u nas w galerii. Jesteśmy pewni, że pokochasz nasze zdrowe przepisy!

Pokaż wszystko


Przepis Postrzępione ciasteczka
Postrzępione ciasteczka
Dodane: 16.9.2021
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Pikantna koreańska sałatka z pomidorów
Pikantna koreańska sałatka z pomidorów
Dodane: 15.9.2021
Kolejny luksusowy dodatek do grillowanego mięska. Oczywiście możesz też zrobić ją bez chili. Każdy robi według własnych preferencji smakowych. U nas w domu bardzo lubimy trochę bardziej pikantne dania, więc dałam więcej.
Czas przygotowania 10 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Najsmaczniejsza cukiniowa pizza z patelni
Najsmaczniejsza cukiniowa pizza z patelni
Dodane: 14.9.2021
Dzisiaj wypróbowałam tę pizzę. Muszę przyznać, że ten przepis jest naprawdę świetny! Szybki a przede wszystkim bardzo dobry! W smaku ciężko wyczuć, że pizza jest z cukinii. Na pewno jeszcze kiedyś ją zrobię znowu.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sałatka studencka
Sałatka studencka
Dodane: 11.8.2021
Sałatka studencka jest bardzo szybka do przygotowania a do tego zdrowa i przede wszystkim tania.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sałatka z awokado i mięsem z kurczaka
Sałatka z awokado i mięsem z kurczaka
Dodane: 11.8.2021
Lekka, świeża i zdrowa sałatka z mięsem z kurczaka i awokado.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sałatka z kurczakiem z marchewką i groszkiem
Sałatka z kurczakiem z marchewką i groszkiem
Dodane: 8.8.2021
Prosta, zdrowa i smaczna sałatka, która nie powoduje wyrzutów sumienia, że ją zjadłaś. Przygotuj tę smaczną sałatkę, którą połączysz z jogurtem naturalnym. Niektórzy używają do tego majonezu, ale według mnie powoduje się, że sałatka jest niepotrzebnie ciężka i obciąża żołądek na kilka godzin. Dlatego lepiej użyć jogurtu naturalnego, ewentualnie dodać kilka kropli soku z cytryny. Sprawi że sałatka będzie lżejsza. Marchew i groszek są nieodłączną częścią każdej sałatki, co najmniej według mnie, dlatego dodaję je do każdej jaką robię.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS babka z jabłek i płatków owsianych
FITNESS babka z jabłek i płatków owsianych
Dodane: 7.8.2021
Doskonała, zdrowa i prosta babka również dla tych, którzy dbają o linię! Pycha!
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fantastyczne zdrowe ciasto, które zjesz bez obaw że przytyjesz
Fantastyczne zdrowe ciasto, które zjesz bez obaw że przytyjesz
Dodane: 19.7.2021
Czasami trzeba w kuchni przygotować też coś zdrowego i smacznego. Upiekłam to fantastyczne ciasto, do którego dodałam mąkę pełnoziarnistą, jabłko, marchew i różne nasiona oraz suszone owoce.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sałatka z rzodkiewek z dressingiem jogurtowym
Sałatka z rzodkiewek z dressingiem jogurtowym
Dodane: 21.6.2021
Rzodkiewek jest teraz w ogrodzie pełno ale nie zapomnij żeby posiać kolejną jak jedną wyrwiesz, żeby za jakiś czas mieć znowu co zbierać. Sałata też powinna już być w ogródku jeśli oczywiście wcześniej nie zapomniałaś jej posadzić :) Ja nie mam ogródka więc po prostu poszłam do sklepu i kupiłam potrzebne składniki, żeby zrobić świetną sałatkę z rzodkiewki. Jest fantastyczna. Majonezu nie musisz dodawać, ja dodałam do smaku, aby mąż nie mówił, że jest zbyt dietetyczna :)
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fantastyczna prosta rolada bez mąki z kremem twarogowym i morelami
Fantastyczna prosta rolada bez mąki z kremem twarogowym i morelami
Dodane: 6.6.2021
Bez mąki a i tak jest delikatna. Dosłownie rozpływa się w ustach. Smakuje doskonale i można ją łączyć z różnymi owocami. Jest teraz sezon na truskawki więc polecam zrobić również taką wersję.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bezglutenowe ciasto porzeczkowe
Bezglutenowe ciasto porzeczkowe
Dodane: 8.5.2021
Bezglutenowe ciasto porzeczkowe
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Orzechowa rolada BEZ MĄKI gotowa w kilka minut
Orzechowa rolada BEZ MĄKI gotowa w kilka minut
Dodane: 11.3.2021
Fantastyczna rolada orzechowa bez mąki ze śmietaną. Wilgotna, szybka i prosta. Może następnym razem zastąpię śmietanę serkiem mascarpone lub kremem z bitej śmietany i serka mascarpone, żeby był gęstszy i żeby ciasto lepiej się kroiło. Śmietana trochę wsiąkła w ciasto ale pod względem smaku muszę powiedzieć, że rolada była bardzo delikatna. Z pewnością u siebie w domu nie robiłam jej ostatni raz. Pyszne, smakowało całej rodzinie.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Najszybsze zdrowe ciasto bez cukru i mąki
Najszybsze zdrowe ciasto bez cukru i mąki
Dodane: 12.2.2021
Nie znam szybszego i bardziej zdrowego ... Bez mąki, bez cukru, przecież zupełnie bez ciast się nie da żyć :)
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Pizza z cukinii z serem mozzarella i bez mąki
Pizza z cukinii z serem mozzarella i bez mąki
Dodane: 30.1.2021
Doskonałe lekkie danie. Jeśli nie potrafisz się oprzeć włoskiej kuchni i jesteś uzależniony od pizzy to spróbuj zrobić taki zdrowszy wariant.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Błyskawiczna pizza jogurtowa
Błyskawiczna pizza jogurtowa
Dodane: 30.1.2021
Pizza jest ulubionym daniem nie tylko młodej ale też starszej generacji. Dlatego wypróbuj ten zdrowszy wariant włoskiego specjału.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sycąca marchewkowa sałatka z jajkiem - idealna dietetyczna kolacja
Sycąca marchewkowa sałatka z jajkiem - idealna dietetyczna kolacja
Dodane: 13.1.2021
Jeśli Ty też jesteś fanem sałatek to koniecznie musisz wypróbować ten przepis. O delikatnie czosnkowym smaku, z jajeczkiem a główną bazę stanowi marchewka. Sałatka jest zdrowa i nadaje się również jako dodatek do mięs.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Błyskawiczny detoks dzięki doskonałej sałatce z burakami, po którym schudniesz w ciągu kliku dni
Błyskawiczny detoks dzięki doskonałej sałatce z burakami, po którym schudniesz w ciągu kliku dni
Dodane: 12.1.2021
Początek roku często wiąże się z noworocznymi postanowieniami aby schudnąć kilka kilogramów i cieszyć się szczupłą sylwetką. Buraki są doskonałym składnikiem, nie tylko aby poprawić metabolizm, ale również aby pozbyć się z organizmu toksycznych składników i nareszcie zrobić porządek z zaniedbanymi jelitami.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Kolacje na szczupłą talię: 9 doskonałych przepisów na sałatki, dzięki którym pozbędziesz się dodatkowych kilogramów.
Kolacje na szczupłą talię: 9 doskonałych przepisów na sałatki, dzięki którym pozbędziesz się dodatkowych kilogramów.
Dodane: 10.1.2021
Fantastyczne przepisy na sałatki, które pomogą każdemu, kto chce schudnąć. Nie zapominaj o tym, że wszystkie niezdrowe składniki takie jak na przykład sos tatarski, majonez, lub śmietana - jeśli ma dla Ciebie zbyt wiele kalorii - można zamienić na jogurt naturalny 0%. Sałatki to doskonały wybór podczas odchudzania. Są sycące, szybko są gotowe a do tego możesz je przygotowywać na milion sposobów.
WYŚWIETL PRZEPIS
Bezkonkurencyjny przepis na pyszny sernik bez pieczenia, który przygotujesz w kilka minut
Bezkonkurencyjny przepis na pyszny sernik bez pieczenia, który przygotujesz w kilka minut
Dodane: 5.1.2021
Nawet najprostsze desery mają coś w sobie. Bez długotrwałych przygotowań, bez gotowania czy pieczenia, bez długiego ubijania i prawie bez nakładu pracy. Wystarczy wymieszać kilka składników w misce, wlać do foremki, wstawić do lodówki i gotowe. Jednak samo czekanie na stężenie jest czasami nie do zniesienia.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Pasta jajeczna z czosnkiem niedźwiedzim
Pasta jajeczna z czosnkiem niedźwiedzim
Dodane: 5.1.2021
Zdaję sobie sprawę z tego, że minął sezon czosnku niedźwiedziego, ale każdy przezorny, z pewnością zamroził i przygotował zapasy na gorsze czasy, tak jak ja to zrobiłam. Wczoraj wyjęłam kilka liści z zamrażarki, dzięki czemu zrobiłam pastę jajeczną i dodałam do niej pęczek czosnku niedźwiedziego. Oprócz tego dodaję jeszcze posiekany szczypiorek, którego nie może tu zabraknąć. Smacznego.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Jajeczne muffinki z warzywami
Jajeczne muffinki z warzywami
Dodane: 5.1.2021
Omlet jajeczny, jajecznica lub jajko sadzone. To tradycyjne potrawy, które przygotowujemy z jajek właśnie na śniadanie. Ja przygotowałam jajka w ten sam sposób co muffinki. Z marchewką i z pomidorami są to moje ulubione jajka na śniadanie. A co Ty zwykle jesz na śniadanie? Nie zapominaj, że śniadanie jest bardzo ważne, dlatego nie sięgaj po kromkę chleba z masłem ale przygotuj sobie coś bardziej pożywnego i zdrowszego.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Roladka ogórkowa faszerowana pastą z tuńczyka
Roladka ogórkowa faszerowana pastą z tuńczyka
Dodane: 5.1.2021
Zdrowe zakąski bez chleba. Świetny wybór na różne uroczystości lub przyjęcia. Ci, którzy zdrowo się odżywiają, z pewnością docenią taki poczęstunek.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Owsiany torcik z owocami
Owsiany torcik z owocami
Dodane: 5.1.2021
Czasami trzeba piec również zdrowsze torciki. Owsiany torcik z owocami. Ja na końcu ozdobiłam go dodatkowymi malinami i dżemem malinowym. Smakował świetnie.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Kurczak soté w stylu meksykańskim z grillowaną marchewką
Kurczak soté w stylu meksykańskim z grillowaną marchewką
Dodane: 5.1.2021
Zdrowsza wersja smacznego obiadu. Wypróbuj frytki z marchewki, są luksusowe
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Orzechowo-jabłkowe fit ciasto
Orzechowo-jabłkowe fit ciasto
Dodane: 5.1.2021
Orzechowo-jabłkowe fit ciasto.
WYŚWIETL PRZEPIS
Bakłażan zapiekany z szynką i parmezanem - FITNESS przepis
Bakłażan zapiekany z szynką i parmezanem - FITNESS przepis
Dodane: 5.1.2021
Doskonale, zdrowe i przede wszystkim proste. Poradzą sobie z tym nawet osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z gotowaniem. Wegetarianie mogą przygotować to danie w wersji bez szynki.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Doskonałe domowe batoniki müsli
Doskonałe domowe batoniki müsli
Dodane: 4.1.2021
Czytałaś kiedyś skład batoników fitness? Wszędzie tylko cukier, syrop glukozowy, płatki owsiane w minimalnej ilości, suszone owoce najczęściej tylko obok tych batoników leżały a o tym, że na etykiecie jest napisane że bez wysiłku schudniesz już nawet nie wspominam. Może warto przygotować słodkie, zdrowe a do tego o wiele smaczniejsze batoniki müsli w domowym zaciszu :) Istnieje mnóstwo przepisów z bananów, z innych owoców, z mąki kokosowej, z mąki z płatków owsianych... Spróbuj wypróbować również ten przepis :)
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe FITNESS muffinki
Zdrowe FITNESS muffinki
Dodane: 4.1.2021
Doskonałe i nie wymagające zbyt wiele pracy. Odpowiednie również dla tych, którzy dbają o linię. Im bardziej dojrzałych bananów użyjesz, tym słodsze będą muffinki.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fitness KINDER mleczna kanapka bez cukru i mąki
Fitness KINDER mleczna kanapka bez cukru i mąki
Dodane: 3.1.2021
Lubisz kinder mleczną kanapkę, ale przeraża Cię ilość cukru, jaka znajduje się w nadzieniu i w cieście? Spróbuj przygotować fitness kinder mleczną kanapkę bez dodawania cukru i bez dodawania mąki.
WYŚWIETL PRZEPIS
FITNESS kokosowy tort z bananami - PRZEPIS NA ZDJĘCIACH
FITNESS kokosowy tort z bananami - PRZEPIS NA ZDJĘCIACH
Dodane: 30.12.2020
Wiórki kokosowe, banany, kakao, figi, mielone orzechy włoskie, miód, mielone orzechy włoskie, miód, olej kokosowy = zdrowy, smaczny a przede wszystkim niezbyt kaloryczny słodki deser. Pycha!
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS twarogowy tort bez mąki i cukru
FITNESS twarogowy tort bez mąki i cukru
Dodane: 30.12.2020
Twarogowy tort bez mąki i cukru, który super wygląda. Na wierzchu ułóż różne owoce i deser gotowy. Smak jest FANTASTYCZNY.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fitness tort BEZ MĄKI I CUKRU
Fitness tort BEZ MĄKI I CUKRU
Dodane: 30.12.2020
Czy potrafisz sobie wyobrazić ciasto bez cukru i bez dodawania mąki? Zdrowe, smaczne i niewymagające ciasto przygotowane z 4 składników. Gotowy przysmak!
WYŚWIETL PRZEPIS
12
OSTATNIO SKOMENTOWANE PRZEPISY