Zdrowe przepisy - Zdrowe i smaczne potrawy

Zdrowe przepisy

Uwielbiasz słodycze i nie potrafisz sobie bez nich wyobrazić życia, ale troszkę obawiasz sie o swoją wagę? Nie martw się! Właśnie dla Ciebie mamy przygotowaną dużą ilość zdrowych deserów, które możesz jeść całkowicie bez wyrzutów sumienia.

Zdrowe desery mają zwykle niższą zawartość cukru w porównaniu do klasycznych przepisów. Dlatego są lżejsze i łatwostrawne. Do ich przygotowania zamiast mąki tortowej używa się mąki pełnoziarnistej lub zupełnie zastępuje się mąkę na przykład mieszanką mielonych orzechów, płatków owsianych i owoców. Bardzo popularne są również desery na zimno z wykorzystaniem twarożku, owoców i nasion chia.

Polecamy doskonałe ciasto makowe, tort marchewkowy, zdrowe fitness muffinki lub przygotuj 100% zdrową domową wersję doskonałych batoników müsli. Pozostałe świetne przepisy znajdziesz u nas w galerii. Jesteśmy pewni, że pokochasz nasze zdrowe przepisy!

Pokaż wszystko


Przepis Bananowe ciasto bez grama mąki
Bananowe ciasto bez grama mąki
Dodane: 18.1.2022
Nadejście Nowego Roku zawsze wiąże się dla mnie z postanowieniami noworocznymi i jednym z najczęstszych jest zrzucić kilka kilogramów. Oczywiście można chudnąć nawet jedząc ciasta, ale trzeba ograniczyć spożycie cukru. Koniecznie wypróbuj to doskonałe bananowe ciasto.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
9 przepisów na zimne sałatki dla każdego, kto potrzebuje schudnąć
9 przepisów na zimne sałatki dla każdego, kto potrzebuje schudnąć
Dodane: 9.1.2022
Jeśli jesteś fanką sałatek, to polecam Ci przejrzeć ten zbiór doskonałych przepisów na sałatki, które z powodzeniem mogą być dodatkiem do mięsa lub możesz je serwować jako danie główne. Nie tylko nie będziesz czuła się ciężka, ale dodatkowo zrzucisz kilka kilogramów. Oczywiście pod warunkiem, że w tym stylu odżywiania wytrzymasz przez dłuższy czas.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Świetna, sycąca sałatka z mięsem z kurczaka i ciecierzycą
Świetna, sycąca sałatka z mięsem z kurczaka i ciecierzycą
Dodane: 9.1.2022
Kolejny dzień nowego roku a ja nadal trwam w moim postanowieniu aby się zdrowo odżywiać. A przynajmniej bardzo się staram, bo już nic słodkiego nie piekę. Jednak gdy wspominam świąteczne obżarstwo to od razu mam ochotę na coś słodkiego, kremowego, najbardziej na paryskie rogaliki ale przecież muszę wytrzymać. Dlatego daję Wam do wypróbowania przepis na świetną sałatkę, która dodatkowo jest bardzo zdrowa.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Surówka z marchewki z cytrynowym dressingiem
Surówka z marchewki z cytrynowym dressingiem
Dodane: 8.1.2022
Istnieje chyba milion przepisów na surówkę z marchewki ale ja pozostaję wierna mojej sprawdzonej klasyce. Czasami robiłam surówkę z marchewki z tartym jabłkiem ale teraz przestawiłam się na inny przepis z cytrynowym dressingiem. Oczywiście do dressingu dodaję też cukier, który doskonale podkreśla smak marchwi i ogólnie surówka nie jest kwaśna.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fałszywa sałatka ziemniaczana
Fałszywa sałatka ziemniaczana
Dodane: 8.1.2022
Świetna fałszywa sałatka, która smakuje każdemu, kto jej spróbował. Po pierwszym kęsie nikomu nie przyjdzie do głowy, że w sałatce nie ma ani jednego ziemniaka. To sprawiło mi wielką radość, ponieważ moja pierwsza myśl była, co powiedzą inni na taką sałatkę, która nie jest klasyką. Podałam do tej sałatki klasyczne kotlety wieprzowe, nie były fałszywe :D. Już wystarczy, że sałatka była fałszywa.
WYŚWIETL PRZEPIS
14 fantastycznych FITNESS przepisów, dzięki którym zachowasz szczupłą sylwetkę
14 fantastycznych FITNESS przepisów, dzięki którym zachowasz szczupłą sylwetkę
Dodane: 5.1.2022
Nowy Rok a wraz z nim postanowienia noworoczne. Chyba najpopularniejszym postanowieniem jest schudnąć kilka kilogramów, które przybyły po świętach. Zarówno dania główne jak i desery da się przygotować bez grama cukru lub mąki. Pozwól się zainspirować tym zbiorem zdrowych przepisów.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Dwukolorowe FITNESS kuleczki z twarogu i wiórków kokosowych bez cukru, mąki i jajka
Dwukolorowe FITNESS kuleczki z twarogu i wiórków kokosowych bez cukru, mąki i jajka
Dodane: 5.1.2022
Przygotowanie zajmuje 10 minut a podczas jedzenia nie będziesz mieć żadnych wyrzutów sumienia. Wiórki kokosowe, twaróg, jogurt naturalny i inne przysmaki są podstawą do zrobienia tych kuleczek.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fitness twarogowe ciasto z jabłkiem gotowe w 10 minut
Fitness twarogowe ciasto z jabłkiem gotowe w 10 minut
Dodane: 5.1.2022
Fitness twarogowe ciasto z jabłkiem gotowe w 10 minut. 3 minuty trwa przygotowanie a 7 minut ciasto przygotowuje się w mikrofalówce.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS rolada makowa z twarogiem i śliwkami
FITNESS rolada makowa z twarogiem i śliwkami
Dodane: 5.1.2022
Doskonała rolada makowa z twarogiem i owocami. Miałam w zamrażarce śliwki więc ich użyłam. W oryginalnym przepisie są wiśnie ale ze śliwkami też świetnie smakuje!
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Ekskluzywny orzeźwiający tort limonkowy
Ekskluzywny orzeźwiający tort limonkowy
Dodane: 5.1.2022
Migdałowo-kokosowy spód, orzeźwiająca warstwa limonkowa a na wierzchu warstwa jogurtowa. Bez cukru, bez mąki i bez jajka.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe FITNESS cookies z 2 składników
Zdrowe FITNESS cookies z 2 składników
Dodane: 5.1.2022
Zdrowe i smaczne cookies tylko z 2 składników. Przygotowanie trwa mniej niż 5 minut. Pieczenie około 15 minut w zależności od wielkości cookies. Jeśli gdzieś się wybierasz i możliwe że nie będziesz mieć czasu na zjedzenie posiłku to zabranie ich z sobą jest doskonałym pomysłem.
WYŚWIETL PRZEPIS
Jabłecznik z orzechami BEZ MĄKI i CUKRU - PRZEPIS ZE ZDJĘCIAMI
Jabłecznik z orzechami BEZ MĄKI i CUKRU - PRZEPIS ZE ZDJĘCIAMI
Dodane: 5.1.2022
Fitness jabłecznik bez użycia mąki i cukru. Osłodzić możesz miodem lub słodzikiem. Doskonałe orzechowe ciasto w połączeniu z jabłkami jest niesamowite.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS tort bez pieczenia o smaku mango
FITNESS tort bez pieczenia o smaku mango
Dodane: 5.1.2022
Mango, banan, figi, kakao, miód/słodzik = świetny smaczny fitness przysmak. Pyszne!
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS batoniki bez pieczenia z 4 składników
FITNESS batoniki bez pieczenia z 4 składników
Dodane: 5.1.2022
4 składniki wystarczą, żeby przygotować odżywcze śniadanie. Idealne dla osób, które preferują zdrowy styl życia.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Orzeźwiający kokosowo-orzechowy tort BEZ CUKRU, MAKI, JAJEK i BEZ PIECZENIA
Orzeźwiający kokosowo-orzechowy tort BEZ CUKRU, MAKI, JAJEK i BEZ PIECZENIA
Dodane: 4.1.2022
Bez mąki, bez cukru, bez jajek i bez pieczenia. Jeśli wątpisz, że w ten sposób da się przygotować świetny tort to jesteś w błędzie.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fitness twarogowa rolada z jagodami
Fitness twarogowa rolada z jagodami
Dodane: 4.1.2022
Bez mąki, bez cukru i oczywiście bez żadnych wyrzutów sumienia podczas jedzenia. Kakaowe ciasto, twarogowe nadzienie i owoce.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS ciasto bez wyrzutów sumienia. Makowo-jabłkowe ciasto bez mąki
FITNESS ciasto bez wyrzutów sumienia. Makowo-jabłkowe ciasto bez mąki
Dodane: 3.1.2022
Fantastyczne makowe ciasto z jabłkami bez dodawania grama mąki. Oczywiście możesz dodać na przykład wiśnie, doskonale się komponują smakowo z makiem. Ja nie miałam w domu żadnych innych owoców więc ich nie dodawałam ale i tak ciasto było fantastyczne. Możesz je posłodzić miodem, ja dodałam cukier trzcinowy ale bez cukru też jest fantastyczne. Jeśli masz słodkie jabłka to spokojnie się obejdzie bez dosładzania ciasta.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Makowiec w zdrowszej wersji
Makowiec w zdrowszej wersji
Dodane: 3.1.2022
W ramach postanowień noworocznych chcę trochę schudnąć. Ale co zrobić, gdy cały czas mam tak wielką ochotę na słodycze, że muszę w Internecie szukać inspiracji na słodkie przysmaki, które nie są tak bardzo kaloryczne i niezdrowe. Klasyczną białą mąkę zastępuję płatkami owsianymi, biały cukier zastępuję cukrem trzcinowym lub miodem, ewentualnie innym słodzikiem, który mam sprawdzony oraz dodaję też zdrowe jabłko. To jest świetne a dzięki temu, że dodaje się też jabłko deser jest bardzo soczysty.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowy chleb bez mąki
Zdrowy chleb bez mąki
Dodane: 3.1.2022
Czy piekłaś już kiedyś chleb bez mąki? Jest naprawdę świetny :)
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowa przekąska - bananowo-kokosowe cookies BEZ CUKRU i BEZ JAJEK
Zdrowa przekąska - bananowo-kokosowe cookies BEZ CUKRU i BEZ JAJEK
Dodane: 3.1.2022
Fantastyczne. Temu, kto to wymyślił po raz pierwszy dałabym medal. Nie mogę przestać się nimi zachwycać, są idealne na wycieczki a także jako przekąska do szkoły.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bez cukru, bez mąki a przede wszystkim gotowy w 10 minut cheesecake z malinami
Bez cukru, bez mąki a przede wszystkim gotowy w 10 minut cheesecake z malinami
Dodane: 3.1.2022
Przygotowanie zajęło mi około 10 minut, z pewnością nie więcej. To bardzo prosty tort, który zjesz jeszcze szybciej niż go przygotowujesz.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowsze waniliowo-kakaowe brownies z serkiem wiejskim
Zdrowsze waniliowo-kakaowe brownies z serkiem wiejskim
Dodane: 2.1.2022
Proste i szybkie ciasto, które będzie w stanie przygotować nawet osoba początkująca. Przygotowałam je może przez pół godziny i uwzględniam w tym również mycie naczyń. To naprawdę bardzo szybkie, a przede wszystkim smaczne ciasto.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Rolada twarogowo-owocowa (bez mąki)
Rolada twarogowo-owocowa (bez mąki)
Dodane: 2.1.2022
Trochę porządkowałam zdjęcia i tak trafiłam na tę roladę, o której już prawie zapomniałam. To zdrowsza wersja rolady twarogowo-owocowej. Owoce i twaróg to świetna para, więc z pewnością takie połączenie będzie Ci bardzo smakować. Tę roladę piekłam znacznie wcześniej ale jakoś nigdy nie miałam czasu aby dodać tu przepis. Przepisy dostałam od mojej siostry, która bardzo chwaliła to ciasto więc nie mogłam nie spróbować.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
15 najlepszych przepisów na lekkie FIT sałatki, które rozruszają Cię po świętach
15 najlepszych przepisów na lekkie FIT sałatki, które rozruszają Cię po świętach
Dodane: 1.1.2022
Wiele z nas podczas świąt przybiera kilka kilo. Święta już za nami i na pewno masz dość ciężkich potraw, których była okazja najeść się do syta. Nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie Nowego Roku z lekkimi potrawami, które nie będą obciążać naszego układu trawiennego. Dlatego zebraliśmy dla Ciebie przepisy na najlepsze sałatki warzywne. Wystarczy, gdy w niektórych przepisach zrezygnujesz z majonezu lub zastąpisz go zdrowszą wersją i już masz gotowe fitness jedzenie pełne witamin.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Doskonała sałatka z fasolą
Doskonała sałatka z fasolą
Dodane: 1.1.2022
Doskonała sałatka nie tylko na lato ale również jako lekki obiad lub kolacja. Jeśli jednym z Twoich noworocznych postanowień jest to, że chcesz schudnąć (bo zwykle co roku w święta objadamy się za bardzo, dużo słodkiego, smażonego, potraw z majonezem) to koniecznie włącz do swojej diety sałatki. Można je przygotować na sto sposobów a mi bardzo smakuje sałatka z fasolą. Jest sycąca a jednocześnie orzeźwiająca, ponieważ dodaję do niej również sok z cytryny.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowa pasta z serka wiejskiego
Zdrowa pasta z serka wiejskiego
Dodane: 26.12.2021
Zastosowanie serka wiejskiego jest bardzo różne. Świetny jest również jako składnik past do chleba.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Smaczne bananowe muffiny z czekoladą
Smaczne bananowe muffiny z czekoladą
Dodane: 1.10.2021
Proste, szybkie i smaczne. Banan i jogurt naturalny nadaje muffinom puszystość a dojrzałe banany nadają im słodkości. Jak mam w domu bardzo dojrzałe banany to nawet nie dodaję do nich cukru a i tak są bardzo słodkie.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bananowe muffiny s kakao bez cukru
Bananowe muffiny s kakao bez cukru
Dodane: 24.9.2021
Prosty i szybki przysmak dla najmłodszych. Mam 10-miesięcznego synka i z niezmiernie się ucieszyłam z tego przepisu. Są szybkie do przygotowania i świetnie nadają się na różne wycieczki albo wyjścia na plac zabaw :) Nawet jeśli w tabelkach żywienia jest, że dziecko może jeść jajko dopiero jak skończy roczek, to ja je wprowadziłam do jego diety już teraz. Oczywiście kakao też i wszystkie pozostałe składniki, które są częścią tego przepisu. Jeśli Twój maluszek jeszcze nie próbował samego jajka to polecam je upiec z jogurtem. Kakao możesz również nie dodawać, sprawdziłam to.
Czas przygotowania 10 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Postrzępione ciasteczka
Postrzępione ciasteczka
Dodane: 16.9.2021
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Pikantna koreańska sałatka z pomidorów
Pikantna koreańska sałatka z pomidorów
Dodane: 15.9.2021
Kolejny luksusowy dodatek do grillowanego mięska. Oczywiście możesz też zrobić ją bez chili. Każdy robi według własnych preferencji smakowych. U nas w domu bardzo lubimy trochę bardziej pikantne dania, więc dałam więcej.
Czas przygotowania 10 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Najsmaczniejsza cukiniowa pizza z patelni
Najsmaczniejsza cukiniowa pizza z patelni
Dodane: 14.9.2021
Dzisiaj wypróbowałam tę pizzę. Muszę przyznać, że ten przepis jest naprawdę świetny! Szybki a przede wszystkim bardzo dobry! W smaku ciężko wyczuć, że pizza jest z cukinii. Na pewno jeszcze kiedyś ją zrobię znowu.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sałatka studencka
Sałatka studencka
Dodane: 11.8.2021
Sałatka studencka jest bardzo szybka do przygotowania a do tego zdrowa i przede wszystkim tania.
WYŚWIETL PRZEPIS
12
OSTATNIO SKOMENTOWANE PRZEPISY