Zdrowe desery - przygotowanie, składniki, rodzaje przepisów

Zdrowe desery

Uwielbiasz słodkości i nie wyobrażasz sobie bez nich życia, a jednocześnie ciągle próbujesz dbać o linię? Nie martw się! Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy dużą ilość zdrowych deserów, na które możesz sobie pozwolić bez wyrzutów sumienia.

Zdrowe desery mają zwykle niższą zawartość węglowodanów prostych w porównaniu z klasycznymi deserami. Są zatem lżejsze i bardziej lekkostrawne. Do ich przygotowania zamiast mąki tortowej używa się mąki razowej lub całkowicie zastępuje się ją np. mieszanką zmielonych orzechów, płatków i owoców. Bardzo popularne są również przepisy na zimno z twarogiem, owocami i nasionami chia.

Polecamy wspaniałe ciasto makowe, tort marchewkowy, zdrowe muffiny fitness lub zdrową, domową wersję przepysznych paluszków müsli. Inne świetne przepisy znajdziesz w naszej galerii. Z pewnością zakochasz się w naszych zdrowych deserach!

Pokaż wszystko


Przepis Mrożony twaróg - zdrowa przekąska na letnie dni
Mrożony twaróg - zdrowa przekąska na letnie dni
Dodane: 18.6.2022
Wypróbuj tę smaczną i zdrową przekąskę. Mrożony twaróg można przygotować na wiele różnych sposobów, jego ilość możesz dowolnie zmieniać, możesz go nawet zastąpić budyniem białkowym. Świetny snack na gorące letnie dni.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe ciasto na śniadanie - Raffaello
Zdrowe ciasto na śniadanie - Raffaello
Dodane: 3.5.2022
Świetne ciasto nadające się na śniadanie, idealne dla miłośników kokosowych smaków. Ciasto jest pełne białka i bez cukru. Gdy je upieczesz to masz śniadania na kilka dni albo możesz się nim z kimś podzielić.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe trio bez pieczenia z czekoladą, orzeszkami i wiórkami kokosowymi
Zdrowe trio bez pieczenia z czekoladą, orzeszkami i wiórkami kokosowymi
Dodane: 19.4.2022
Jeśli lubisz wiórki kokosowe, to koniecznie przygotuj ten zdrowy przysmak. Spód to orzechy laskowe, nadzienie to wiórki kokosowe a na wierzchu jest smaczna czekolada, która nada deserowi doskonały smak.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Proste, zdrowe, szybkie ciasto buraczane z kilku składników
Proste, zdrowe, szybkie ciasto buraczane z kilku składników
Dodane: 5.4.2022
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego a jednocześnie szybkiego i zdrowego, to przygotuj to ciasto z buraków. Jest proste do przygotowania i spokojnie możesz zjeść nawet całe.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fit puszysta babka bez mąki
Fit puszysta babka bez mąki
Dodane: 3.4.2022
Koniecznie spróbuj zrobić tę fit babkę! Przygotowanie jest bardzo proste więc poradzi sobie z nią każdy i jest ona pełna zdrowych składników więc będzie też odżywcza dla Twojego ciała :) Życzymy przyjemnego pieczenia!
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Kokosowa rolada bez pieczenia
Kokosowa rolada bez pieczenia
Dodane: 2.4.2022
Ta pyszna rolada o smaku kokosa i czekolady to świetny pomysł na szybki i zdrowy deser.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fit sernik z mango i wiórkami kokosowymi
Fit sernik z mango i wiórkami kokosowymi
Dodane: 2.4.2022
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, ale jednocześnie zdrowego i pełnego białka, to wypróbuj ten sernik, który jest doskonale dopełniony smakiem mango i kokosów.
Czas przygotowania 30 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Arachidowe ciasto snickers
Arachidowe ciasto snickers
Dodane: 1.4.2022
Zdrowe arachidowe ciasto snickers jest pełne energii a oprócz tego bardzo smaczne. Z pewnością docenisz również to, że świetnie Cię nasyci.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Jabłecznik ze słonym karmelem w zdrowszej wersji
Jabłecznik ze słonym karmelem w zdrowszej wersji
Dodane: 1.4.2022
Połączeniu jabłek i karmelu w cieśnie po prostu nie można się oprzeć. Zwykle te ciasta są pełne cukru, ale ja zdecydowałam się przygotować je w trochę lżejszej i zdrowszej wersji. Jeśli lubisz próbować nowych rzeczy to polecam je zrobić.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Ciasto arachidowe bez pieczenia
Ciasto arachidowe bez pieczenia
Dodane: 19.3.2022
Deser arachidowy bez pieczenia z samych zdrowych składników. Przygotujesz go w kilka minut i doskonale się sprawdzi jako batonik energetyczny, który możesz ze sobą zabrać na wycieczkę.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fit ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli
Fit ciasto czekoladowe z czerwonej fasoli
Dodane: 14.2.2022
Jeśli masz ochotę zjeść coś słodkiego bez wyrzutów sumienia to przygotuj sobie to ciasto. Jest bez mąki i dodatkowego cukru. Nie musisz się obawiać fasoli, wcale jej nie czuć w smaku ciasta.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Sypane orkiszowe ciasto z marchewką i polewą jogurtową
Sypane orkiszowe ciasto z marchewką i polewą jogurtową
Dodane: 10.2.2022
Dość lubię ciasta marchewkowe, które są nietypowe, a to z pewnością się do nich zalicza. Ciasto jest soczyste, polewa słodka a całe ciasto smakuje fantastycznie. Koniecznie spróbuj.
Czas przygotowania 55 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bananowe ciasto bez grama mąki
Bananowe ciasto bez grama mąki
Dodane: 18.1.2022
Nadejście Nowego Roku zawsze wiąże się dla mnie z postanowieniami noworocznymi i jednym z najczęstszych jest zrzucić kilka kilogramów. Oczywiście można chudnąć nawet jedząc ciasta, ale trzeba ograniczyć spożycie cukru. Koniecznie wypróbuj to doskonałe bananowe ciasto.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe FITNESS cookies z 2 składników
Zdrowe FITNESS cookies z 2 składników
Dodane: 5.1.2022
Zdrowe i smaczne cookies tylko z 2 składników. Przygotowanie trwa mniej niż 5 minut. Pieczenie około 15 minut w zależności od wielkości cookies. Jeśli gdzieś się wybierasz i możliwe że nie będziesz mieć czasu na zjedzenie posiłku to zabranie ich z sobą jest doskonałym pomysłem.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis FITNESS batoniki bez pieczenia z 4 składników
FITNESS batoniki bez pieczenia z 4 składników
Dodane: 5.1.2022
4 składniki wystarczą, żeby przygotować odżywcze śniadanie. Idealne dla osób, które preferują zdrowy styl życia.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Makowiec w zdrowszej wersji
Makowiec w zdrowszej wersji
Dodane: 3.1.2022
W ramach postanowień noworocznych chcę trochę schudnąć. Ale co zrobić, gdy cały czas mam tak wielką ochotę na słodycze, że muszę w Internecie szukać inspiracji na słodkie przysmaki, które nie są tak bardzo kaloryczne i niezdrowe. Klasyczną białą mąkę zastępuję płatkami owsianymi, biały cukier zastępuję cukrem trzcinowym lub miodem, ewentualnie innym słodzikiem, który mam sprawdzony oraz dodaję też zdrowe jabłko. To jest świetne a dzięki temu, że dodaje się też jabłko deser jest bardzo soczysty.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowsze waniliowo-kakaowe brownies z serkiem wiejskim
Zdrowsze waniliowo-kakaowe brownies z serkiem wiejskim
Dodane: 2.1.2022
Proste i szybkie ciasto, które będzie w stanie przygotować nawet osoba początkująca. Przygotowałam je może przez pół godziny i uwzględniam w tym również mycie naczyń. To naprawdę bardzo szybkie, a przede wszystkim smaczne ciasto.
Czas przygotowania 20 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Rolada twarogowo-owocowa (bez mąki)
Rolada twarogowo-owocowa (bez mąki)
Dodane: 2.1.2022
Trochę porządkowałam zdjęcia i tak trafiłam na tę roladę, o której już prawie zapomniałam. To zdrowsza wersja rolady twarogowo-owocowej. Owoce i twaróg to świetna para, więc z pewnością takie połączenie będzie Ci bardzo smakować. Tę roladę piekłam znacznie wcześniej ale jakoś nigdy nie miałam czasu aby dodać tu przepis. Przepisy dostałam od mojej siostry, która bardzo chwaliła to ciasto więc nie mogłam nie spróbować.
Czas przygotowania 25 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Smaczne bananowe muffiny z czekoladą
Smaczne bananowe muffiny z czekoladą
Dodane: 1.10.2021
Proste, szybkie i smaczne. Banan i jogurt naturalny nadaje muffinom puszystość a dojrzałe banany nadają im słodkości. Jak mam w domu bardzo dojrzałe banany to nawet nie dodaję do nich cukru a i tak są bardzo słodkie.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Bananowe muffiny s kakao bez cukru
Bananowe muffiny s kakao bez cukru
Dodane: 24.9.2021
Prosty i szybki przysmak dla najmłodszych. Mam 10-miesięcznego synka i z niezmiernie się ucieszyłam z tego przepisu. Są szybkie do przygotowania i świetnie nadają się na różne wycieczki albo wyjścia na plac zabaw :) Nawet jeśli w tabelkach żywienia jest, że dziecko może jeść jajko dopiero jak skończy roczek, to ja je wprowadziłam do jego diety już teraz. Oczywiście kakao też i wszystkie pozostałe składniki, które są częścią tego przepisu. Jeśli Twój maluszek jeszcze nie próbował samego jajka to polecam je upiec z jogurtem. Kakao możesz również nie dodawać, sprawdziłam to.
Czas przygotowania 10 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fantastyczne zdrowe ciasto, które zjesz bez obaw że przytyjesz
Fantastyczne zdrowe ciasto, które zjesz bez obaw że przytyjesz
Dodane: 19.7.2021
Czasami trzeba w kuchni przygotować też coś zdrowego i smacznego. Upiekłam to fantastyczne ciasto, do którego dodałam mąkę pełnoziarnistą, jabłko, marchew i różne nasiona oraz suszone owoce.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Fantastyczna prosta rolada bez mąki z kremem twarogowym i morelami
Fantastyczna prosta rolada bez mąki z kremem twarogowym i morelami
Dodane: 6.6.2021
Bez mąki a i tak jest delikatna. Dosłownie rozpływa się w ustach. Smakuje doskonale i można ją łączyć z różnymi owocami. Jest teraz sezon na truskawki więc polecam zrobić również taką wersję.
Czas przygotowania 15 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Owocowe pucharki (mango-bananowo jogurtowe)
Owocowe pucharki (mango-bananowo jogurtowe)
Dodane: 13.5.2021
Chciałabym Wam pokazać przepis na jeden deser, który zrobisz w dziesięć minut. Oprócz tego, że ten deser z mango, bananów i jogurtu świetnie wygląda to jeszcze dodatkowo wspaniale smakuje. Jest zdrowy i pełny owoców a do podkreślenia smaku są w nim kakaowe herbatniki, które rozpływają się w ustach. Ja użyłam gęstego jogurtu dobrej jakości, najlepszy (to znaczy mi najbardziej smakuje) jest jogurt grecki, ale równie dobrze możesz użyć jogurtu 0% jeśli dbasz o linię lub śmietany jeśli lubisz śmietankowy smak.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Ciasto ,,zdrowe oczko", z polewą ze śmietany i białej czekolady
Ciasto ,,zdrowe oczko", z polewą ze śmietany i białej czekolady
Dodane: 12.4.2021
Muszę Wam napisać że poprzedniej jesieni mieliśmy w ogrodzie ogromne marchewki, z których bardzo się ucieszyłam. Natychmiast wypróbowałam również to zdrowsze ciasto, które ozdobiłam polewą ze śmietany i białej czekolady. Jest fantastyczne, wilgotne i świetnie wygląda.
Czas przygotowania 35 min.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Najszybsze zdrowe ciasto bez cukru i mąki
Najszybsze zdrowe ciasto bez cukru i mąki
Dodane: 12.2.2021
Nie znam szybszego i bardziej zdrowego ... Bez mąki, bez cukru, przecież zupełnie bez ciast się nie da żyć :)
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Owsiany torcik z owocami
Owsiany torcik z owocami
Dodane: 5.1.2021
Czasami trzeba piec również zdrowsze torciki. Owsiany torcik z owocami. Ja na końcu ozdobiłam go dodatkowymi malinami i dżemem malinowym. Smakował świetnie.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Doskonałe domowe batoniki müsli
Doskonałe domowe batoniki müsli
Dodane: 4.1.2021
Czytałaś kiedyś skład batoników fitness? Wszędzie tylko cukier, syrop glukozowy, płatki owsiane w minimalnej ilości, suszone owoce najczęściej tylko obok tych batoników leżały a o tym, że na etykiecie jest napisane że bez wysiłku schudniesz już nawet nie wspominam. Może warto przygotować słodkie, zdrowe a do tego o wiele smaczniejsze batoniki müsli w domowym zaciszu :) Istnieje mnóstwo przepisów z bananów, z innych owoców, z mąki kokosowej, z mąki z płatków owsianych... Spróbuj wypróbować również ten przepis :)
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Tort makowy
Tort makowy
Dodane: 4.1.2021
Tort z mielonego maku, wiórków kokosowych, płatków owsianych, zmiksowanego banana i pozostałych doskonałych składników.
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe FITNESS muffinki
Zdrowe FITNESS muffinki
Dodane: 4.1.2021
Doskonałe i nie wymagające zbyt wiele pracy. Odpowiednie również dla tych, którzy dbają o linię. Im bardziej dojrzałych bananów użyjesz, tym słodsze będą muffinki.
WYŚWIETL PRZEPIS
FITNESS przepis na pieczywo bez mąki z 3 składników
FITNESS przepis na pieczywo bez mąki z 3 składników
Dodane: 3.1.2021
Perfekcyjny zamiennik pieczywa. Zdrowe twarogowe pieczywo bez mąki. Przygotowanie trwa 5 minut. Pieczenie 40 minut.
WYŚWIETL PRZEPIS
FITNESS kokosowy tort z bananami - PRZEPIS NA ZDJĘCIACH
FITNESS kokosowy tort z bananami - PRZEPIS NA ZDJĘCIACH
Dodane: 30.12.2020
Wiórki kokosowe, banany, kakao, figi, mielone orzechy włoskie, miód, mielone orzechy włoskie, miód, olej kokosowy = zdrowy, smaczny a przede wszystkim niezbyt kaloryczny słodki deser. Pycha!
WYŚWIETL PRZEPIS
Przepis Zdrowe ciasteczka Oreo bez pieczenia i bez cukru
Zdrowe ciasteczka Oreo bez pieczenia i bez cukru
Dodane: 30.12.2020
Zdrowa kokosowa pokusa, bez dodawania cukru i jajek. Bez pieczenia, bardzo smaczne. Figi możesz zastąpić daktylami. Pyszne!
WYŚWIETL PRZEPIS
12
OSTATNIO SKOMENTOWANE PRZEPISY